X'inhi n-nutrizzjoni tal-proteina tar-ross ismar?

Il-proteina tar-ross ismar organiku hija sors ta 'proteina kompluta?

Meta niġu għall-kwalità tal-proteina, waħda mill-iktar mistoqsijiet komuni hija jekk sors ta 'proteina hu "komplut" - fis-sens li fih id-disa' aċidi amminiċi essenzjali kollha f'ammonti adegwati. Storikament, il-proteini bbażati fuq il-pjanti spiss kienu meqjusa mhux kompluti, iżda riċerka riċenti tefgħet dawl ġdid fuq il-proteina tar-ross ismar.

Il-proteina tar-ross ismar fiha d-disa 'aċidi amminiċi essenzjali kollha, iżda tradizzjonalment ġiet ikkunsidrata mhux kompluta minħabba l-livelli relattivament baxxi ta' lysine tagħha. Madankollu, dan ma jfissirx li mhuwiex sors ta 'proteina siewi. Fil-fatt, meta tiġi kkunsmata bħala parti minn dieta varjata, il-proteina tar-ross ismar tista 'tikkontribwixxi b'mod effettiv biex tissodisfa l-bżonnijiet tal-aċidu amminiku tiegħek.

Studji riċenti wrew li l-proteina tar-ross ismar tista 'tkun daqstant effettiva daqs il-proteina tax-xorrox fl-appoġġ tat-tkabbir u l-irkupru tal-muskoli meta jiġu kkunsmati f'ammonti xierqa. Studju ta 'monument ippubblikat fil-Ġurnal ta' Nutrizzjoni sab li l-eżerċizzju ta 'wara r-reżistenza tal-proteina tar-ross naqas il-massa tax-xaħam u żieda fil-massa tal-ġisem dgħif, ipertrofija tal-muskoli skeletriċi, qawwa, u saħħa komparabbli ma' l-iżolat tal-proteina tax-xorrox.

Barra minn hekk,Proteina tar-ross ismar organikujoffri benefiċċji addizzjonali. Il-proċess ta 'kultivazzjoni organika jiżgura li r-ross jitkabbar mingħajr pestiċidi jew fertilizzanti sintetiċi, li potenzjalment inaqqas l-esponiment għal kimiċi ta' ħsara. Dan jista 'jkun partikolarment importanti għal dawk li jikkunsmaw supplimenti tal-proteini regolarment.

Ta 'min jinnota li filwaqt li l-proteina tar-ross ismar tista' tkun kemmxejn inqas f'ċerti aċidi amminiċi meta mqabbla ma 'proteini ta' l-annimali, dan jista 'jiġi kkumpensat faċilment billi tgħaqqadha ma' proteini oħra tal-pjanti jew tikkonsma varjetà ta 'sorsi ta' proteina matul il-ġurnata. Pereżempju, il-kombinazzjoni ta 'proteina tar-ross ismar ma' proteina tal-piżelli toħloq profil ta 'aċidu amminiku aktar komplet.

Bħala konklużjoni, filwaqt li l-proteina organika tar-ross ismar tista 'ma tkunx proteina kompluta fl-iktar sens strett, huwa sors ta' proteina ta 'kwalità għolja li jista' effettivament jappoġġja t-tkabbir tal-muskoli, l-irkupru, u s-saħħa ġenerali meta jintuża bħala parti minn dieta bilanċjata.

Kif tqabbel il-proteina tar-ross ismar mal-proteina tax-xorrox?

Il-paragun bejn il-proteina tar-ross ismar u l-proteina tax-xorrox huwa suġġett ta 'interess kbir, speċjalment għal dawk li jikkunsidraw alternattivi bbażati fuq il-pjanti għas-supplimenti tradizzjonali tal-proteina. Filwaqt li l-proteina tax-xorrox ilha meqjusa l-istandard tad-deheb għall-bini tal-muskoli u l-irkupru, il-proteina tar-ross ismar ħarġet bħala kompetitur formidabbli.

Profil tal-aċidu amminiku:

Il-proteina tax-xorrox hija magħrufa għall-profil tal-aċidu amminiku sħiħ tagħha u l-valur bijoloġiku għoli. Huwa partikolarment rikk fl-aċidi amminiċi b'katina ramifikata (BCAAs), speċjalment leucine, li hija kruċjali għas-sinteżi tal-proteina fil-muskoli. Il-proteina tar-ross ismar, filwaqt li fiha l-aċidi amminiċi essenzjali kollha, għandha profil ta 'aċidu amminiku differenti. Huwa partikolarment għoli fil-metjonina u ċ-ċisteina iżda inqas fil-lysine meta mqabbel max-xorrox. Madankollu, dan mhux neċessarjament jagħmilha inferjuri.

Bini u rkupru tal-muskoli:

Studju innovattiv ippubblikat fil-Ġurnal Nutrizzjoni qabbel l-effetti tal-proteina tar-ross u l-proteina tax-xorrox fuq il-kompożizzjoni tal-ġisem u l-prestazzjoni tal-eżerċizzju. L-istudju sab li ż-żewġ proteini wasslu għal qligħ simili fil-ħxuna tal-muskoli u s-saħħa meta jiġu kkunsmati wara l-workout. Dan jissuġġerixxi danProteina tar-ross ismarJista 'jkun daqstant effettiv daqs ix-xorrox għall-appoġġ tat-tkabbir u l-irkupru tal-muskoli.

Diġestibilità:

Il-proteina tax-xorrox tiġi assorbita malajr mill-ġisem, li ħafna drabi titqies bħala vantaġġ għall-irkupru ta 'wara l-workout. Madankollu, dan l-assorbiment rapidu jista 'xi kultant jikkawża skumdità diġestiva, speċjalment f'dawk b'sensittività għall-lattosju. Il-proteina tar-ross ismar, min-naħa l-oħra, hija ġeneralment tollerata sew u tista 'tkun aktar faċli fis-sistema diġestiva għal xi individwi.

Konsiderazzjonijiet ta 'allerġen:

Vantaġġ sinifikanti tal-proteina tar-ross ismar huwa n-natura ipoallerġenika tagħha. Huwa ħieles minn allerġeni komuni bħall-ħalib, is-sojja, u l-glutina, li jagħmilha għażla xierqa għal dawk b'sensittivitajiet jew allerġiji tal-ikel. Ix-xorrox, li tkun derivat mill-ħalib, mhix adatta għal dawk li għandhom allerġiji tal-ħalib jew dawk li jsegwu dieta vegana.

Impatt Ambjentali:

Minn perspettiva ambjentali, il-proteina tar-ross ismar ġeneralment għandha marka tal-karbonju aktar baxxa meta mqabbla mal-proteina tax-xorrox. Proteini bbażati fuq il-pjanti tipikament jeħtieġu inqas riżorsi u jipproduċu inqas emissjonijiet ta 'gassijiet serra waqt il-produzzjoni.

Togħma u Tessut:

Il-proteina tax-xorrox ħafna drabi tkun imfaħħra għan-nisġa bla xkiel tagħha u t-togħma pjaċevoli, speċjalment f'varjetajiet bit-togħma. Il-proteina tar-ross ismar jista 'jkollha tessut kemmxejn ħabba u togħma aktar distinta, li xi nies jista' jkollhom bżonn jaġġustaw. Madankollu, ħafna prodotti moderni tal-proteina tar-ross ismar tejbu b'mod sinifikanti fit-togħma u n-nisġa.

Densità tan-nutrijenti:

Filwaqt li ż-żewġ proteini joffru l-benefiċċji uniċi tagħhom, il-proteina tar-ross ismar ħafna drabi tiġi ma 'nutrijenti addizzjonali. Naturalment fih fibra, li hija nieqsa fil-proteina tax-xorrox, u tista 'żżomm ftit mill-vitamini u minerali preżenti fir-ross ismar.

Spiża u disponibbiltà:

Storikament, il-proteina tax-xorrox kienet disponibbli b'mod aktar wiesa 'u ħafna drabi inqas għalja mill-proteina tar-ross ismar. Madankollu, hekk kif id-domanda għall-proteini bbażati fuq il-pjanti żdiedet, il-proteina tar-ross ismar saret aktar faċilment disponibbli u bi prezz kompetittiv.

Bħala konklużjoni, filwaqt li l-proteina tax-xorrox għandha ċerti vantaġġi, il-proteina tar-ross ismar hija alternattiva effettiva ħafna. Toffri benefiċċji komparabbli għall-bini u l-irkupru tal-muskoli, bil-vantaġġi miżjuda li tkun ibbażat fuq il-pjanti, ipoallerġeniċi, u potenzjalment aktar favur l-ambjent. L-għażla bejn it-tnejn spiss taqa 'għal preferenzi tad-dieta individwali, allerġiji u konsiderazzjonijiet etiċi.

 

X'inhuma l-benefiċċji għas-saħħa tal-konsum ta 'proteina tar-ross ismar organiku?

Proteina tar-ross ismar organikuJoffri firxa wiesgħa ta 'benefiċċji għas-saħħa, li tagħmilha għażla eċċellenti għal dawk li qed ifittxu li jtejbu l-benesseri ġenerali tagħhom permezz tas-suppliment tal-proteina tagħhom. Ejja nesploraw il-vantaġġi numerużi tal-inkorporazzjoni ta 'din il-proteina bbażata fuq il-pjanti fid-dieta tiegħek.

Tkabbir u Manutenzjoni fil-Muskoli:

Waħda mir-raġunijiet primarji li n-nies jirrikorru għal supplimenti tal-proteina hija li tappoġġja t-tkabbir u l-manutenzjoni tal-muskoli. Il-proteina organika tar-ross ismar intweriet li hija effettiva f'dan ir-rigward. Studju ppubblikat fil-Ġurnal dwar in-Nutrizzjoni sab li l-iżolat tal-proteina tar-ross kien effettiv daqs il-proteina tax-xorrox fl-appoġġ tat-tkabbir tal-muskoli u l-qligħ tas-saħħa meta jiġi kkunsmat wara eżerċizzju ta 'reżistenza. Dan jagħmilha għażla eċċellenti għall-atleti, il-bodybuilders, u kull min qed ifittex li jżomm jew iżid il-massa tal-muskoli tagħhom.

Ġestjoni tal-Piż:

Il-proteina għandha rwol kruċjali fil-ġestjoni tal-piż, u l-proteina tar-ross ismar mhix eċċezzjoni. Dieti ta 'proteina għolja ġew assoċjati ma' żieda ta 'xaba', li tgħin biex tnaqqas il-konsum ġenerali ta 'kaloriji. Il-kontenut tal-fibra fil-proteina tar-ross ismar jista 'wkoll jikkontribwixxi għal sensazzjoni ta' milja, li potenzjalment tgħin fil-kontroll tal-piż. Barra minn hekk, l-effett termiku tal-proteina - l-enerġija meħtieġa biex tiddiġerixxi u tipproċessaha - hija ogħla minn dik ta 'xaħmijiet jew karboidrati, li potenzjalment tagħti spinta lill-metaboliżmu.

Saħħa tal-qalb:

Proteina tar-ross ismar organikuJista 'jikkontribwixxi għas-saħħa tal-qalb b'diversi modi. L-ewwelnett, bħala proteina bbażata fuq il-pjanti, hija naturalment ħielsa mill-kolesterol, li tagħmilha għażla li tiffavorixxi l-qalb meta mqabbla ma 'xi proteini bbażati fuq l-annimali. Barra minn hekk, xi studji ssuġġerew li l-proteini tal-pjanti jistgħu jgħinu biex jitbaxxew il-pressjoni tad-demm u jnaqqsu r-riskju ta 'mard tal-qalb. Il-kontenut tal-fibra fil-proteina tar-ross ismar jista 'jikkontribwixxi wkoll għas-saħħa tal-qalb billi jgħin biex jinżamm livelli b'saħħithom ta' kolesterol.

Regolament taz-zokkor fid-demm:

Il-konsum tal-proteina, inkluża l-proteina tar-ross ismar, jista 'jgħin biex jirregola l-livelli taz-zokkor fid-demm. Il-proteina tnaqqas l-assorbiment tal-karboidrati, li jistgħu jgħinu biex jipprevjenu spikes rapidi fiż-zokkor fid-demm. Dan jagħmel il-proteina tar-ross ismar għażla tajba għal dawk li jimmaniġġjaw id-dijabete jew tipprova żżomm livelli stabbli taz-zokkor fid-demm.

Saħħa diġestiva:

Il-proteina organika tar-ross ismar ħafna drabi hija tollerata sew minn dawk b'sistemi diġestivi sensittivi. Huwa naturalment ħieles minn allerġeni komuni bħall-ħalib, is-sojja, u l-glutina, li jagħmilha għażla xierqa għal nies b'sensittivitajiet tal-ikel. Il-kontenut tal-fibra fil-proteina tar-ross ismar jista 'wkoll jappoġġja s-saħħa diġestiva billi jippromwovi movimenti regolari tal-musrana u jitma' batterji tal-musrana ta 'benefiċċju.

Propjetajiet anti-ossidanti:

Ir-ross ismar fih diversi antiossidanti, li wħud minnhom jistgħu jinżammu fl-iżolat tal-proteina. Dawn l-anti-ossidanti jistgħu jgħinu biex jipproteġu ċ-ċelloli mill-ħsara kkawżata minn radikali ħielsa, li potenzjalment inaqqsu r-riskju ta 'diversi mard kroniku u jappoġġjaw is-saħħa ġenerali.

Benefiċċji Ambjentali:

Filwaqt li mhux benefiċċju tas-saħħa dirett, l-għażla tal-proteina organika tar-ross ismar tista 'tikkontribwixxi għas-saħħa ambjentali. Prattiki tal-biedja organika jevitaw l-użu ta 'pestiċidi u fertilizzanti sintetiċi, li jistgħu jkunu ta' benefiċċju għas-saħħa u l-bijodiversità tal-ħamrija. Dan, min-naħa tiegħu, jista 'jwassal għal uċuħ aktar densi ta' nutrijenti u ekosistema aktar b'saħħitha.

Versatilità fid-Dieta:

Il-proteina organika tar-ross ismar hija oerhört versatili u tista 'tiġi inkorporata faċilment f'diversi dieti. Huwa adattat għal vegans, vegetarjani, u dawk li ġejjin dieti mingħajr glutina jew ħielsa mill-ħalib. Din il-versatilità tagħmilha aktar faċli għal individwi b'restrizzjonijiet tad-dieta biex jissodisfaw il-bżonnijiet tal-proteini tagħhom mingħajr ma jikkompromettu l-għażliet tad-dieta tagħhom.

Bħala konklużjoni,Proteina tar-ross ismar organikuJoffri firxa wiesgħa ta 'benefiċċji għas-saħħa, mill-appoġġ tat-tkabbir tal-muskoli u l-immaniġġjar tal-piż sal-promozzjoni tas-saħħa tal-qalb u l-benesseri diġestiv. In-natura bbażata fuq il-pjanti tagħha, flimkien mal-profil nutrittiv u l-versatilità tagħha, tagħmilha għażla eċċellenti għal dawk li qed ifittxu li jtejbu saħħithom permezz tas-suppliment tal-proteina tagħhom. Bħal kull bidla fid-dieta, huwa dejjem rakkomandabbli li tikkonsulta ma 'professjonist tal-kura tas-saħħa jew dietista rreġistrata biex tiżgura li l-proteina tar-ross kannella organiku tallinja mal-bżonnijiet u l-għanijiet individwali tas-saħħa tiegħek.

Bioway Organic huwa ddedikat għall-investiment fir-riċerka u l-iżvilupp biex itejjeb il-proċessi ta 'estrazzjoni tagħna kontinwament, u jirriżulta f'estratti ta' pjanti avvanzati u effikaċi li jilqgħu għall-bżonnijiet li qed jevolvu tal-klijenti. B'enfasi fuq il-personalizzazzjoni, il-kumpanija toffri soluzzjonijiet imfassla billi tippersonalizza estratti tal-pjanti biex tissodisfa r-rekwiżiti speċifiċi tal-klijent, tindirizza l-formulazzjoni unika u l-ħtiġijiet ta 'applikazzjoni b'mod effettiv. Impenjat għall-konformità regolatorja, Bioway Organic jirrispetta standards u ċertifikazzjonijiet stretti biex jiżgura li l-estratti tal-impjant tagħna jaderixxu mar-rekwiżiti essenzjali tal-kwalità u s-sigurtà f'diversi industriji. Jispeċjalizzaw fi prodotti organiċi b'ċertifikati BRC, Organiċi, u ISO9001-2019, il-kumpanija tispikka bħala professjonistManifattur tal-proteina tar-ross kannella organiku- Il-partijiet interessati huma mħeġġa jikkuntattjaw lill-maniġer tal-marketing grace hugrace@biowaycn.comJew żur il-websajt tagħna fuq www.biowaynutrition.com għal aktar informazzjoni u opportunitajiet ta 'kollaborazzjoni.

 

Referenzi:

1. Joy, JM, et al. (2013). L-effetti ta '8 ġimgħat ta' supplimentazzjoni tax-xorrox jew tal-proteina tar-ross fuq il-kompożizzjoni tal-ġisem u l-prestazzjoni tal-eżerċizzju. Nutrition Journal, 12 (1), 86.

2. Kalman, DS (2014). Kompożizzjoni ta 'aċidu amminiku ta' proteina tar-ross kannella organiku tikkonċentra u iżolat meta mqabbla ma 'konċentrati u iżolati tas-sojja u tax-xorrox. Ikel, 3 (3), 394-402.

3. Babault, N., et al. (2015). Proteini tal-piżelli Supplimentazzjoni orali tippromwovi qligħ tal-ħxuna tal-muskoli waqt it-taħriġ tar-reżistenza: prova klinika double-blind, randomised, ikkontrollata bil-plaċebo vs proteina tax-xorrox. Il-Ġurnal tas-Soċjetà Internazzjonali tan-Nutrizzjoni tal-Isport, 12 (1), 3.

4. Mariotti, F., et al. (2019). Proteina u aċidi amminiċi għas-saħħa tal-bniedem. Avvanzi fin-Nutrizzjoni, 10 (Suppl_4), S1-S4.

5. Witard, OC, et al. (2014). Rati ta 'sinteżi tal-proteina tal-muskoli myofibrillar wara ikla b'reazzjoni għal żieda fid-dożi ta' proteina tax-xorrox waqt il-mistrieħ u wara l-eżerċizzju ta 'reżistenza. Il-Ġurnal Amerikan tan-Nutrizzjoni Klinika, 99 (1), 86-95.

6. Ciuris, C., et al. (2019). Tqabbil tad-diġestibilità tal-proteini tad-dieta, ibbażata fuq punteġġ tad-DIAAS, f'atleti veġetarjani u mhux veġetarjana. Nutrijenti, 11 (12), 3016.

7. Hoffman, Jr, & Falvo, MJ (2004). Proteina - Liema huwa l-aħjar? Journal of Sports Science & Medicine, 3 (3), 118-130.

8. Van Vliet, S., et al. (2015). Ir-rispons anaboliku tal-muskolu skeletriku għall-konsum tal-proteina bbażat fuq l-annimali. Il-Ġurnal tan-Nutrizzjoni, 145 (9), 1981-1991.

9. Gorissen, SHM, et al. (2018). Kontenut ta 'proteina u kompożizzjoni ta' aċidu amminiku ta 'iżolati ta' proteini bbażati fuq il-pjanti disponibbli kummerċjalment. Aċidi amminiċi, 50 (12), 1685-1695.

10. Reidy, Pt, et al. (2013). Is-supplimentazzjoni tal-proteina għandha effetti minimi fuq l-adattamenti tal-muskoli waqt taħriġ ta 'eżerċizzju ta' reżistenza fl-irġiel żgħażagħ: prova klinika randomised double-blind. Il-Ġurnal tan-Nutrizzjoni, 143 (3), 307-313.