Aħbarijiet - Benefiċċji għas-saħħa ta 'estratt tal-fażola bajda tal-kliewi

I. Introduzzjoni

L-estratt tal-fażola tal-kliewi bajda huwa tajjeb għal telf ta 'piż 08

Fid-dinja tas-supplimenti tas-saħħa, ingredjent wieħed kien qed jiġbed l-attenzjoni għar-rwol potenzjali tiegħu fil-ġestjoni tal-piż u s-saħħa ġenerali:L-estratt tal-fażola bajda tal-kliewi- Derivat mill-impjant ta 'Phaseolus vulgaris, dan l-estratt huwa teżor ta' nutrijenti u komposti bijoattivi li joffru firxa ta 'benefiċċji għas-saħħa. Ejja nidħlu fix-xjenza wara dan l-estratt naturali u nesploraw kif jista 'jappoġġja stil ta' ħajja b'saħħtu.

II. X'inhu estratt tal-fażola tal-kliewi bajda?

L-estratt tal-fażola tal-kliewi abjad huwa forma kkonċentrata tal-fażola bajda tal-kliewi, li hija nattiva għall-Messiku u l-Arġentina iżda issa hija kkultivata mad-dinja kollha. Huwa partikolarment stmat għall-kontenut għoli tiegħu ta 'inibituri ta' α-amilasi, li huma proteini li jistgħu jinterferixxu mad-diġestjoni ta 'karboidrati. Dan l-estratt tipikament jinstab f'forma ta 'suppliment u ħafna drabi jintuża bħala għajnuna naturali għall-immaniġġjar tal-piż.

Iii. Benefiċċji ewlenin għas-saħħa

1. Ġestjoni tal-piż
Wieħed mill-aktar benefiċċji studjati tal-estratt tal-fażola tal-kliewi bajda huwa l-potenzjal tiegħu biex jgħin fil-ġestjoni tal-piż. L-inibituri α-amylase fl-estratt jaħdmu billi jnaqqsu temporanjament l-attività ta 'enzimi li jkissru l-karboidrati fil-ġisem. Dan jista 'jwassal għal tnaqqis fin-numru ta' kaloriji assorbiti minn ikel bil-lamtu, li jista 'jappoġġja telf ta' piż meta kkombinat ma 'dieta u eżerċizzju tajjeb.

2. Regolament taz-zokkor fid-demm
Għal individwi bid-dijabete jew dawk li qed ifittxu li jżommu livelli b'saħħithom taz-zokkor fid-demm, estratt tal-fażola tal-kliewi abjad jista 'joffri appoġġ. Billi tnaqqas id-diġestjoni ta 'karboidrati, l-estratt jista' jgħin biex jipprevjeni spikes f'daqqa fil-livelli taz-zokkor fid-demm wara l-ikliet, u jwassal għal risponsi aktar stabbli ta 'l-insulina.

3. Saħħa tal-qalb
Xi studji jissuġġerixxu li l-fibra u l-kontenut anti-ossidanti fl-estratt tal-fażola tal-kliewi abjad jistgħu jikkontribwixxu għas-saħħa tal-qalb. Il-fibra tista 'tgħin biex tbaxxi l-livelli ta' kolesterol LDL (ħażin), filwaqt li l-anti-ossidanti jistgħu jipproteġu kontra stress ossidattiv li jista 'jagħmel ħsara lill-vini tad-demm.

4. Saħħa diġestiva
Il-kontenut tal-fibra fl-estratt tal-fażola tal-kliewi abjad jista 'wkoll jippromwovi s-saħħa diġestiva billi jżid bl-ingrossa mad-dieta u jappoġġja movimenti regolari tal-musrana. Dan jista 'jkun partikolarment ta' benefiċċju għal individwi li jissieltu ma 'stitikezza jew li qed ifittxu li jtejbu s-saħħa tal-musrana ġenerali tagħhom.

5. Xewqat imnaqqsa u żieda fil-milja
Xi evidenza tindika li l-estratt tal-fażola tal-kliewi bajda jista 'jgħin biex inaqqas ix-xewqa għal ikel bil-lamtu u jżid sentimenti ta' milja. Dan jista 'jkun partikolarment utli għal dawk li jippruvaw jaderixxu ma' dieta b'livell baxx ta 'karboidrati jew ta' kaloriji baxxi.

Iv. Kif tuża estratt tal-fażola bajda tal-kliewi

L-estratt tal-fażola tal-kliewi bajda tipikament jittieħed f'forma ta 'suppliment u għandu jintuża bħala parti minn dieta bilanċjata u programm ta' eżerċizzju. Huwa importanti li ssegwi d-doża rakkomandata fuq it-tikketta tal-prodott u tikkonsulta ma 'fornitur tal-kura tas-saħħa qabel ma tibda xi reġim ta' suppliment ġdid, speċjalment jekk għandek xi kundizzjonijiet ta 'saħħa pre-eżistenti jew qed tieħu mediċini.

Dożaġġi rakkomandati
Id-dożi rrakkomandati għall-estratt tal-fażola bajda jistgħu jvarjaw, iżda studji kliniċi użaw firxa minn 445 milligramma għal 3,000 milligramma kuljum. Huwa importanti li wieħed jinnota li l-effikaċja tal-estratt tista 'tiddependi fuq il-potenza tal-prodott speċifiku u d-dieta tal-individwu. Xi prodotti, bħall-estratt proprjetarju tal-fażi 2, jistandardizzaw l-attività tagħhom ta 'inibitur alfa-amilasi, li tista' tkun fattur importanti fid-determinazzjoni tad-dożaġġ.

Inkorporazzjoni fir-rutina ta 'kuljum

Biex tinkorpora l-estratt tal-fażola tal-kliewi bajda fir-rutina ta 'kuljum tiegħek, ikkunsidra l-passi li ġejjin:
Żmien: iT tipikament huwa rrakkomandat li jieħu s-suppliment qabel ikliet li huma għoljin fil-karboidrati. Dan għaliex l-estratt jaħdem billi jinibixxi l-enzima alfa-amilasi, li hija responsabbli biex tkisser il-karboidrati. Billi teħodha qabel ikliet bħal dawn, tista 'tnaqqas l-ammont ta' karboidrati li jassorbi ġismek.
Forma:Estratt tal-fażola tal-kliewi abjad huwa disponibbli f'diversi forom, inklużi kapsuli u trabijiet. Agħżel formola li taqbel mal-preferenza tiegħek u hija konvenjenti għalik li tieħu regolarment.
Konsistenza:Għall-aħjar riżultati, ħu s-suppliment b'mod konsistenti bħala parti mill-pjan ta 'ġestjoni tal-piż tiegħek. F’xi studji, bħal wieħed ippubblikat fl-2020 fix-xjenza tal-ikel u n-nutrizzjoni, il-parteċipanti ħadu 2,400 milligramma ta ’estratt tal-fażola tal-kliewi bajda qabel kull ikla jew plaċebo għal 35 jum, li wassal għal telf ta’ piż sinifikanti meta mqabbel mal-grupp tal-plaċebo.
Dieta u Stil ta 'Ħajja:Uża s-suppliment flimkien ma 'dieta bilanċjata u eżerċizzju regolari. L-estratt tal-fażola bajda tal-kliewi mhuwiex balla maġika għal telf ta 'piż u għandu jkun parti minn approċċ komprensiv għas-saħħa.
Tissorvelja t-tweġiba tiegħek: Oqgħod attent għal kif ġismek jirrispondi għas-suppliment. Xi nies jistgħu jesperjenzaw effetti sekondarji gastro-intestinali bħal gass, nefħa, jew bidliet fil-movimenti tal-musrana minħabba l-assorbiment imnaqqas tal-karboidrati.
Ikkonsulta fornitur tal-kura tas-saħħa:Qabel ma tibda xi suppliment ġdid, speċjalment jekk għandek xi kundizzjonijiet ta 'saħħa pre-eżistenti jew qed tieħu mediċini, ikkonsulta ma' fornitur tal-kura tas-saħħa biex tiżgura li huwa xieraq għalik.
Ftakar, l-użu ta 'estratt tal-fażola tal-kliewi bajda għandu jkun akkumpanjat minn stil ta' ħajja b'saħħtu li jinkludi dieta bilanċjata u attività fiżika regolari għal riżultati ottimali. Bħal kull suppliment, ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw, u huwa importanti li jkollok aspettattivi realistiċi u impenn fit-tul għas-saħħa.

Sigurtà u prekawzjonijiet

Filwaqt li l-estratt tal-fażola tal-kliewi bajda huwa ġeneralment ikkunsidrat sikur għal ħafna individwi, huwa dejjem għaqli li tersaq lejn kwalunkwe suppliment b'kawtela. L-effetti sekondarji potenzjali jistgħu jinkludu skumdità gastro-intestinali, bħal nefħa jew flatulenza, partikolarment jekk int sensittiv għall-kontenut tal-fibra. Nisa tqal jew li qed ireddgħu, individwi b'mard tal-kliewi jew tal-fwied, u dawk b'kundizzjonijiet ta 'saħħa speċifiċi għandhom jikkonsultaw il-fornitur tal-kura tas-saħħa tagħhom qabel l-użu.

Iv. Ħsibijiet finali

Il-benefiċċji għas-saħħa tal-estratt tal-fażola bajda jagħmluha għażla attraenti għal dawk li qed ifittxu li jappoġġjaw l-għanijiet tal-ġestjoni tal-piż tagħhom, jirregolaw iz-zokkor fid-demm u jippromwovu s-saħħa ġenerali. Madankollu, huwa kruċjali li tiftakar li supplimenti bħal dan għandhom jintużaw flimkien ma 'stil ta' ħajja b'saħħtu li jinkludi dieta bilanċjata u attività fiżika regolari. Bħal kull suppliment, huwa importanti li tagħmel ir-riċerka tiegħek, tagħżel prodott ta 'kwalità għolja, u tikkonsulta ma' professjonist tal-kura tas-saħħa biex tiżgura li huwa tajjeb għall-bżonnijiet tas-saħħa tiegħek.